運動しなくても簡単に痩せられる

肥満の方に多い運動不足ですが運動をしなくても簡単にダイエットは可能です。
但し、健康的に痩せるには運動した方がお勧めです。
まずダイエットのメカニズムは簡単で摂取するカロリーを消耗するカロリーより抑えればいいのです。
概ね男性の場合、基礎代謝が1500キロカロリー前後ですので、まずは毎日の摂取カロリーを
1500キロカロリーに抑えてみましょう。
最初は何を食べても良いのでカロリーだけを抑えるようにしてみましょう。
約1週間くらいで5キロ前後は痩せるでしょう。
そこから先は主に糖質を押さえ、炭水化物も押さえて行きましょう。
同じカロリーでも上記を抑制すると体脂肪も落ちてきます。

そもそも肥満は糖質と油、炭水化物の過剰摂取なんです

タンパク質を中心に食事を心がけるとリバウンドせずに体重も維持できるようになります。
慣れれば好物だった炒め物やから揚げなど食べなくても大丈夫になります。
コンビニ弁当やマックのハンバーガーなどもそうですね。
特に大敵なのは菓子パンです。
これは小さくても400キロカロリー以上もあり多いものでは600キロ以上にもなります。
もし炭水化物が食べたくなったら運動をしてから食べましょう。
オーバー摂取する分は運動で焼却すれば良いのです。

ダイエットに終わりはありません

大きくリバウンドするのは食生活を基に戻してしまうからです。
ダイエット=食生活の改善です。
改善した食生活は続けなければなりません。
先般も説明した通り、食べたいものは食していいのです。
食した分を運動で焼却してください。
そう思うと運動も悪くありません。
軽いジョギングを1時間程度10キロも走ると約800キロカロリー消費します。
運動を取り入れて食べながらのダイエットも良いですよ。